걷는방법1 걷기 운동으로 예방 가능한 질병과 걷기 운동의 방법 추우면 추워서 걷고 날이 좋으면 좋아서 걸어야 한다. 그만큼 걷기 열심히 걸어 남는 것이 너무 많은 걷기 운동은 남녀 노소 불문하고 반드시 해야하는 운동임에 틀림이 없다. 걷기의 효능 걷기 운동은 치매에 좋다 산소를 뇌에 공급해주는 공급원이 된다. 근력을 향상시킨다. 불면증을 개선 시켜 준다. 체력이 향상된다. 우울증 개선된다. 걷기 운동이라고 해서 일반적으로 긴 거리를 오랜시간 천천히 걷는것도 물론 도움이 된다. 하지만 빠르게 걷게되면 심박수가 올라가고 산소 소비량이 많아져 근력과 혈관에 도움을 주어 많은 질환을 예방하게 된다. 이렇게 짧은 강도로 빠르게 걷거나 오래 걷게되면 심 혈관 질병으로 인한 사망률이 현저히 줄어든다고 한다. 일명 이 속보는 고혈압,동맥경화에 도움을 주고 고지혈증을 예방한다. 걷.. 2021. 2. 7. 이전 1 다음